«Комплексные программы коррекции веса. Формирование рациона в соответствии с задачами тренировочного процесса» уровень 3 (ОНЛАЙН)

Ближайший тренинг

Харьков
По заявках

Первая часть этого курса завершает тему снижения веса с помощью низкокалорийных диет. Итогом программы является фаза контроля веса: удержание достигнутого результата и постепенный возврат к прежним привычкам питания. Также рассматриваются кетогенные диеты как новая точка отсчёта для контроля или снижения веса.

Во второй части разбираются ключевые принципы в питании для восстановления в различных видах спорта. Питание и гидратация на данном этапе обусловлено особой деятельностью человека, суть которой сводится к выжиманию максимума из физических упражнений. Обеспечение необходимого количества «топлива» для восполнения потребностей, внимание к деталям, распределение питания в течение дня в зависимости от тренировочного режима и принятие правильного решения относительно дальнейших действий после тренировки в комплексе может существенно повлиять на спортивные результаты.

 

Цель тренинга:

  • Рассмотреть фазу контроля веса, сохранить достигнутый результат
  • Понимать важность питания и гидратации до, во время и после тренировки
  • Научиться составлять меню для восстановления в различных видах спорта с учётом плана тренировок

 

Кому полезен тренинг:

  • Тем, кто хочет разобраться в фазе контроля веса
  • Тем, кого интересуют кетогенные диеты
  • Фитнес тренерам и спортсменам, независимо от статуса, любителям и профессионалам

 

Что получите:

  • Сможете составлять план поддержания достигнутого результата
  • Освоите альтернативные диеты – кетогенные, применимые независимо от цели
  • Узнаете о требованиях к правильной организации питания спортсменов
  • Научитесь составлять меню для восстановления представителей определенных видов спорта

 

Содержание курса

 

Худеть, но не голодать

  • Типы программ снижения массы тела и для кого предназначен каждый тип
  • Низкокалорийные (НКД) и очень низкокалорийные диеты (ОНКД) и с какими важными соображениями они связаны

 

Кетогенные диеты

  • Суть, классификация кетогенных диет, рекомендуемые нормы потребления
  • Вхождение в кетоз и прекращение его, возврат к рациональному питанию

 

Как начинать есть больше, и сохранить результат, не набрав вес

 

Энергокомпоненты мышечного сокращения

  • Пути ресинтеза АТФ
  • Зоны мощности (зависимость ЧСС от интенсивности нагрузки)

 

Особенности спортивного питания — снабжение организма необходимым количеством «топлива» для потребностей во время тренировки

  • Питание для восстановления: что есть и пить до, во время и после тренировки
  • Распределение питания в течение дня в зависимости от тренировочного режима
  • Требования к питанию при тренировках с различными степенями интенсивности. Составление меню

 

Разное

  • Обзор желудочно-кишечных расстройств у спортсменов
  • Нарушение баланса (перетренированность, недомогания) и возможные решения
  • Потенциально полезные пищевые добавки

 

Продолжительность семинара — 10 часов.

После прохождения семинара выдается СЕРТИФИКАТ Академии Фитнеса — Украина.

Ближайшие тренинги

По заявках

Харьков

Михайленко Борис

Руководитель тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина».

Функциональный тренинг с подвесными петлями: TRX, CoreViper, уровень 1

В программе: Особенности и преимущества тренировки по методике TRX. Основы и принципы функциональной тренировки. Требования к организации тренировки на подвесных петлях. Установка и настройка оборудования....

Подробнее

По заявках

Харьков

Машовец Анна

Руководитель тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина».

Пилатес, малое оборудование (кольцо, мячи, резина)/Pilates Small Equipment (ОНЛАЙН)

В программе: Особенности использования указанного оборудования. Разбор базовых упражнений с использованием оборудования. Техника работы с оборудованием. Каталог упражнений (уровень I, II, III). Составление и разбор...

Подробнее

По заявках

Харьков

Машовец Анна

Руководитель тренингового центра «Академия Фитнеса — Украина».

Пилатес, упражнения на мате / Pilates Mat Work, уровень I

Базовые знания обязательны при грамотном подходе в работе инструктора. Семинар «Пилатес, упражнения на мате / Pilates Mat Work», уровень I обязателен для начинающих тренеров и,...

Подробнее

По заявках

Харьков

Ересько Максим

Фитнес-тренер, методист

КУРС ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ: АНАТОМИЯ, ФИЗИОЛОГИЯ, МЕТАБОЛИЗМ (ОНЛАЙН)

20 часов, чтобы стать квалифицированным тренером. Для кого: для тех, кто понял что, одной любви к фитнесу недостаточно, а нужны ещё и базовые знания. —...

Подробнее

По заявках

Харьков

Шведова Ольга

Шведова Ольга

Фитнес-тренер, методист

Тренер по плаванию для детей: 1–3 года и 4–6 лет (ОНЛАЙН)

Программа: 1 день  Плавание для детей 1–3 года. 6 часов Анатомо-физиологические особенности. Оздоровительные аспекты. Требования к бассейну. Соблюдение техники безопасности. Противопоказания к занятиям. Принципы обучения...

Подробнее