«Комплексні програми корекції ваги. Формування раціону клієнта відповідно до завдань тренувального процесу» рівень 3 (ОНЛАЙН)
Перша частина цього курсу завершує тему зниження ваги за допомогою низькокалорійних дієт. Підсумком програми є фаза контролю ваги: утримання досягнутого результату і поступове повернення до колишніх звичок харчування. Також розглядаються кетогенні дієти як нова точка відліку для контролю або зниження ваги.
У другій частині розбираються ключові принципи в харчуванні для відновлення в різних видах спорту. Харчування і гідратація на даному етапі обумовлено особливою діяльністю людини, суть якої зводиться до витискання максимуму з фізичних вправ. Забезпечення необхідної кількості «палива» для поповнення потреб, увага до деталей, розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму і прийняття правильного рішення щодо подальших дій після тренування в комплексі може істотно вплинути на спортивні результати.
Мета тренінгу:
- Розглянути фазу контролю ваги, зберегти досягнутий результат
- Розуміти важливість харчування і гідратації до, під час і після тренування
- Навчитися складати меню для відновлення в різних видах спорту з урахуванням плану тренувань
Кому корисний тренінг:
- Тим, хто хоче розібратися в фазі контролю ваги
- Тим, кого цікавлять кетогенні дієти
- Фітнес тренерам і спортсменам, незалежно від статусу, любителям і професіоналам
Що отримаєте:
- Зможете складати план підтримки досягнутого результату
- Освоїте альтернативні дієти – кетогенні, які можна застосовувати незалежно від мети
- Дізнаєтеся про вимоги до правильної організації харчування спортсменів
- Навчитесь складати меню для відновлення представників певних видів спорту
Зміст курсу
Худнути, але не голодувати
- Типи програм зниження маси тіла і для кого призначений кожен тип
- Низькокалорійні (НКД) і дуже низькокалорійні дієти (ОНКД) і з якими важливими міркуваннями вони пов’язані
Кетогенні дієти
- Суть, класифікація кетогенних дієт, рекомендовані норми споживання
- Входження в кетоз і припинення його, повернення до раціонального харчування
Як починати їсти більше, і зберегти результат, не набравши вагу
Енергокомпоненти м’язового скорочення
- Шляхи ресинтезу АТФ
- Зони потужності (залежність ЧСС від інтенсивності навантаження)
Особливості спортивного харчування – постачання організму необхідною кількістю «палива» для потреб під час тренування
- Харчування для відновлення: що їсти і пити до, під час і після тренування
- Розподіл харчування протягом дня в залежності від тренувального режиму
- Вимоги до харчування при тренуваннях з різними ступенями інтенсивності. Складання меню
Різне
- Огляд шлунково-кишкових розладів у спортсменів
- Порушення балансу (перетренованість, нездужання) і можливі рішення
- Потенційно корисні харчові добавки
Тривалість семінару – 10 годин.
Після проходження семінару видається СЕРТИФІКАТ Академії Фітнесу – Україна.
Найближчі тренінги
За запитом
Харків
Функціональний тренінг з підвісними петлями: TRX, CoreViper, рівень 1 В програмі: Особливості та переваги тренування за методикою TRX. Основи і принципи функціонального тренування. Вимоги до...
За запитом
Харків
В програмі: Особливості використання зазначеного обладнання. Розбір базових вправ з використанням обладнання. Техніка роботи з обладнанням. Каталог вправ (рівень I, II, III). Складання і розбір...
За запитом
Харків
Програма. 1 день: Плавання для дітей 1-3 роки. Анатомо-фізіологічні особливості. Оздоровчі аспекти. Вимоги до басейну. Забезпечити безпечні умови. Протипоказання до занять. Принципи навчання плавання. Практичні...
За запитом
Харків
20 годин, щоб стати кваліфікованим тренером. Для кого: для тих, хто зрозумів що одного кохання до фітнесу недостатньо, а потрібні ще й базові знання. для...
За запитом
Харків
Базові знання обов’язкові при грамотному підході в роботі інструктора. Семінар “Пілатес, вправи на мате / Pilates Mat Work”, рівень I обов’язковий для початківців тренерів і,...