Силовий тренінг в групових програмах. Функціональний, інтервальний і кругової формати занять

В програмі:

1. Знайомство. Визначення рівня підготовленості аудиторії.
2. Цілі, завдання силового тренування. Основні м’язові групи і їх функції. Анатомія суглобів. Травмобезопасность.
3. Каталог професійних термінів.
4. Вимоги до команд. Стандартні команди в силовому тренуванні. Способи розучування функціональних вправ.
5. Каталог вправ силового тренування. Розбір вправ:

a) групи № I, VII, XIII;

b) групи № II, VIII, XIV;

c) групи № III, IX, XV, IV, XVIII;

d) групи № IV, XVIII;

e) групи № X, XVII;

f) групи № V, XI;

g) групи № VI, XII, XVIII (приклад розучування, демонстрація студентом).

• Каталог заборонених вправ.
• Розминка в силовому тренуванні.
• Структура класу силового тренування.
• Методи складання комбінацій в силовому тренуванні. Принцип черговості вправ при складанні класу.
• Особливості силового тренування Pump-it-up.
• Майстер-класи Circuit Training, Total Workout, Pamp-it-up. Аналіз уроків.
• Складання власної силового тренування. Демонстрація студентом.
• Урочиста частина, вручення сертифікатів.

Після проходження семінару видається СЕРТИФІКАТ «Академії Фітнесу – Україна». В кінці курсу (при проходженні всіх базових семінарів і здачі іспитів) – ДИПЛОМ «Академії Фітнесу – Україна».

Програма навчання професії «Інструктор групових програм»

Базовий курс:

«Навички інструктора групових програм. Аеробіка і степ-аеробіка »

«Степ-аеробіка: комбінації і варіації», рівень II, III

«Танцювальна аеробіка: комбінації і варіації», рівень II, III

«Силовий тренінг в групових програмах. Функціональний, інтервальний і кругової формати занять »

Підвищення кваліфікації:

участь в конвенціях (ProFit Convention і ін.);
розширення форматів занять, що проводяться в групі, наприклад:

«Стретчинг»

«Латина / танцювальні напрямки»

«Стріп / танцювальні напрямки»